این شیوه به ظاهر ساده دارای ظرافت ها و نکات بسیار عمیقی است که برای درک بهتر آن ، تجارب عملی خود محور لازم می باشد.
* وضعیت بدنی
وضعیت بدنی برای این مدیتیشن به دو حالت صورتپذیر است. حالت درازکش و نشسته. در حالت اول یا وضعیت درازکش، کاملاً بر روی زمین به پشت دراز بکشید.هیچ یک از اعضاء بدن را منقبض نکنید.دست ها را در کنار بدن با فاصله قرار دهید و کف دست ها را در صورت تمایل به سمت بالا بچرخانید.در حالت دوم بدن باید کاملاً رها بوده و در هیچ قسمتی انقباض نباشد.دو سمت بدن باید نسبت به هم قرینه باشند.تنفس شکمی بسیار مفید است
* زمان و مکان مناسب برای مدیتیشن:
بسیاری از بزرگان و طریقت های معنوی،بهترین زمان برای مراقبه را سحرگاه می دانند.در هنگام طلوع خورشید و سپیده دم زمین دارای بیشترین انرژی دریافتی از کهکشان است.شما در زمان های گوناگون می توانید به تمرین بپردازید اما هرگز در هنگام خواب آلودگی اقدام به مدیتیشن-از هر نوع نکنید چرا که مراقبه باید در آگاهی کامل صورت پذیرد.
* مدیتیشن ( Meditation ):
پس از آماده سازی و قرار گرفتن در وضعیت بدنی مناسب، مراقبه آغاز می گردد. مدیتیشن یک تمرکز نیست. مدیتیشن و مراقبه یعنی نظاره گر بودن و تنها نظاره گر بودن. تنها شنونده موسیقی باشید، هیچ برداشتی نکنید، صرفاً یک بیننده باشید، این اساس مراقبه است.
* در پایان ذکر چند نکته لازم است:
تمرین مدیتیشن ارائه شده در این نوشته یکی از روش های گوناگون مدیتیشن با موزیک بوده و نباید با هیچیک از مدیتیشن های مشابه در هم آمیخته شود. این مدیتیشن به صورت کاملاً خودمحور است و شما تنها ناظر و مجری آن هستید.این تمرین را می توانید به صورت گروهی انجام دهید،اما به یاد داشته باشید
قبل و بعد از تمرین از صحبت کردن بی رویه و متفرقه با یکدیگر خودداری کنید.
دارای مجور از ارشاد اسلامی ( محصولات دریاسافت)